۱۰ ویتامین مورد نیاز و ضروری

۱۰ ویتامین مورد نیاز و ضروری

ویتامین A:

به ساخت و تقویت استخوان ها،دندان ها،بافت های نرم ،پوست و غشاهای مخاطی کمک میکند.

ویتامین B2:

این ویتامین به بالا رفتن انرژی و تقویت سیستم دفاعی کمک می کند.

ویتامین B6:

به کاهش افسردگی،بیماری قلبی و از دئست دادن حافظه کمک می کند.

ویتامین B7:

غدد تعریق، مو و پوست را سالم نگه می دارد.

ویتامین B9:

پیشگیری از بیماری قلبی ،فشار خون بالا،آلزایمر،افسردگی.

ویتالمین B12:

پیشگیری از بیماری .از دست دادن حافظه و کم خونی.

ویتامینC:

ویتامین C که به تقویت کننده ی ایمنی معروف است.

ویتامین D:

در قوی نگه داشتن استخوان ها نقش کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به سرطان است.

ویتامینE::

این ویتامین به پییشگیری از بیماری قلبی،آب مروارید کمک میکند.

ویتامین K:

این ویتامین خاص برای عملکرد ایمنی و انرژی نیز ضروری است.