بهترین و بد ترین ورزش ها برای مفاصل کدامند؟!
بهترین و بدترین ورزش برای مفاصل کدامند؟
زانو:
ورزش هایی که نباید انجام شود:
فوتبال،شمشیربازی،راگبی،ورزش های مبارزه ای،تنیس.
ورزش های مناسب آرتروز:
پیاده روی بر روی زمین صاف،،راه رفتن در آب و شنا.
مفصل ران:
ورزش هایی که نباید انجام شود :
ورزش های با توپ،اسب سواری،پرش،ورزش های مبارزه ای.
ورزش های مناسب آرتروز ران:
پیاده روی،راه رفتن در آب و شنا،دوچرخه سواری،غواصی،قایقرانی.
مفاصل ستون فقرات:
ورزش هایی که نباید انجام داد:
دوچرخه سواری،اسب سواری،پرش،ورزش های مبارزه ای،گلف،تنیس.
ورزش های مناسب آرتروز کمر،
پیاده روی،راه رفتن در آب و شنا.
