فواید کشیدن نفس عمیق: هضم غذا سلامت بدن کاهش بیماری های ناشی از چاقی کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش…. تنگی نفس هنگام فعالیت و ورزش به چه علت است؟ تنگی نفس هنگام فعالیت زمانی به کار می رود که فردی هنگام انجام کارهایی مانند راه رفتن و یا بالا و پایین رفتن از پله ها، […]
۱- وعده صبحانه را حذف می کنید. ۲-بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید. ۳-وعدئه شام یا ناهار را حذف کنید. ۴-فقط رژیم غذایی دارید و ورزش کنید. ۵-کم می خورید اما پرکالری. ۶-آب کم می خورید. ۷-در طول روز آب میوه زیاد بخورید. ۸-صبحانه غلات و شیر بخورید. ۹-شیروچای را با هم مصرف […]
ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند .همچنین ورزش علاوه برتاًثیر نثبت بر توانایی های جسمانی ،سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انساان دارد. پیاده روی: از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با بهار همزمان شده است […]
چند دستور العمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم: ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید. روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. مصرف مواد قندی را کاهش دهید ،تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید. آب بنوشید و […]
ورزش پا ها: ورزش کف پا ، پا ها و انگشتان پا به نرمش ،تقویت و آرام کردن آن ها کمک خواهد کرد .این حرکات را امتحان کنید. اشیاء را با انگشتان پای خود جمع کنید و آن ها را به سمت دیگری منتقل کنید در حالی که ایستاده اید روی پنجه پایتان بلند شوید […]
اشخاص بسیاری به خاطر برخی ناتوانایی های جزئی فکر رسیدن به برخی اهداف را کنار می گذارند.حال آنکه از لحاظ ذهنی قوی و سالم اند و به اندازه کافی پشتکار دارند کسی را در نظر بگیرید که عاشق دویدن است اما به خاطر ضعف یکی از عضله های پا نمی تواند مدت طولانی بدود.خوشبختانه پیشرفت […]
در آستانه سال نو یکی از کارهایی که مورد علاقه خانم ها است رنگ مو های سر است.اغلب خانم ها برای رنگ کردن موهای خود از رنگ موهای شیمیایی استفاده می کنند که عوارض فراوانی برای سلامتی دارد و می تواند سبب آسیبب به موها ایجاد آلرژیهای پوستی و تنفسی می شود و ابتلا به […]
چگونه فرزند قدبلندی داشته باشیم؟ ۱-تغذیه :افزایش-قد=عوامل موًثر رشد قد می باشد. والدین همواره تمایل دارند فرزندان قد بلند و رشیدی داشته باشند و بیشتر آن ها در تمام مدت بلوغ فرزندشان مضطرب و نگرانند که مبادا فرزندشان به قد مطلوب نرسد. این نکته را در نظر داشته باشید که به طور کلی میزان رشد […]
ورزش ایروبیک به ورزش هوازی گفته می شود .این ورزش فواید فراوانی دارد از جمله عملکرد قلب تا کاهش فشار خون و افزایش قدرت ذهنی با انجام تمرین ایروبیک امکان پذیر است .تمام افراد با هر سطح توانایی بدنی و سنی که باشند می توانند از این ورزش ها برای حفظ و بهبود سلامتی خود […]
از واژههای متفاوتی برای مشکلات مرتبط با دیسک استفاده میشود؛ واژههایی مانند فتق (بیرونزدگی) دیسک و تورم دیسک که گاهی بهجای یکدیگر نیز به کار میروند. منتها همه آنها به یک نوع عارضه اشاره میکنند و بنابراین، در مدیریت آنها به رویکرد مشابهی نیاز داریم. ثابت شده است که ورزش برای مشکلات دیسک خفیف تا متوسط مفید […]