خانواده و دوستان مان اعلب سعی می کنند که حررف های دلگرم کننده ای به ما بزنند تا کمی بیشتر احساس شادی کنیم . اما گاهی هم باعث رنجش خاطرمان می شوند . در ادامه کارهایی خواهیم گفت که نگاه خوبی به آن ها از سمت دیگران وجود ندارد ، اما انجام آن ها می […]
طبق مطالعات جدید ، تمرین یک ساعته تای چی ( دو بار در هفته ) به مدت شش ماه می تواند پیشرفت پارکینسون را کاهش دهد . ( تای چی ) یک هنر رزمی با حرکات آرام و ملایم است . اکنون یک مطالعه جدید نشان داده که انجام ورزش تای چی علاوه بر بر […]
مطالعه جدید نشان می دهد که علائم ابتلا به افسردگی در افرادی که به صورت مداوم شب ها کممتر از ۵ ساعت می خوابند زودتر خود را نشان می دهند . در این مطالعه محققان ، داده های مربوط به میزان خواب در افرادی با میانگین سنی ۶۵ سال را مورد بررسی قرار داده اند […]
رفتن به طبیعت و طبیعت گردی با تجربیات لذت بخش و خوبی همراه است . کمی هوای تازه ، گرمای آفتاب، خنگی آب و تماشای مناظر ی زیبا نشاط آور هستند که تجربه آنها باعث می شود که فرد روحیه ی بهتری داشته باشد . تولید طببیعت گردی برای طبیعت گردی: طبیعت گردی برای سلامت […]
خواص شستن پا با آب سرد: در حین حمام کردن عروق باز می شوند و ضربان بالا می رود . اگر با همین شرایط فرد از حمام خارج شود احتمال ابتلا به بیماری سرماخوردگی و عفونت های تنفسی او بالا می رود . قبل خارج شدن از حمام ، حتماً پاهایتان را با آب […]
۱-حتی برای چیزهای کوچکی هم آلارم بگزارید ، چه برای نوشیدن آب باشد چه یاد آوری برای مسواک زدن . این کار به شما کمک می کند نظم را به روز های تاریکتان اضافه کنید . ۲-خودتان را برای استراحت سر زنش نکنید . ۳- گاهی اوقات فقط باید صبر کنید تا طوفان تمام شود. […]
برای اینکه انرژی بدن را افزایش دهیم راه های گوناگونی دارد که ذکر می کنیم . بدون انرژی فرد نمی تواند کاری انجام دهد پس راه های افزایش انرژی را باید بشناسید. مواد غذایی سالم و نوشیدنی های سالم یکی از مواد غذایی هایی ممی باشند که در کسب انرژی یا افزایش انرژی نقش دارند […]
افرادی مغز بزرگ و سالمی دارند که ذهنشان همیشه فعال باشد که بتوانند ناحیه های مغز را فعال نگه دارند . مصرف غذاها باعث می شود تا عقلتان در صحت و سلامت کامل بماند مصرف شیر و لبنیات از جمله موادی می باشد که باعث افزایش قدرت حافظه و ذهن می شود . […]
عفونت دستگاه ادراری نوعی عفونت باکتریابی است که بر بخشی از دستگاه ادراری تاًثیر می گذارد . هنگامی که عفونت ، دستگاه ادراری تحتانی را مبتلا می کند سیستیت ساده ( عفونت مثانه ) نامیده می شود . و هنگامی که بر دستگاه مثانه فوقانی تاًثیرر می گذارد به آن پیلونفریت ( عفونت کلیه ) […]
آیا می خواهید برنامه ای منظم برای ورزش روزانه داشته باشید ! در دستورالعمل فعالیت بدنی آمریکا ، حداقل ۶۰ دقیقه ورزش هوازی روزانه برای کودکان و ۱۵۰ دقیقه در هفته برای بزرگسالان پیشنهاد شده است . بنابراین روزی ۳۰ دقیقه ، پیاده روی نقطه شروع خوبی خواهد بود . پیاده روی ورزشی مناسب و […]
