ویتامین های Aیا رتبنول: زردئآلو،خربزه،گیلاس،موز،خرما،هلو،پرتغال،هویج ،جعفری،کدو،چغندر،ششلغم،اسفناج،کاهو،شاهی. ویتامین B1یا تیامین: برنج قهوه ای،تخمه آفتاب گردان ،نخود،جو،لوبیا،نان های سبوس دار،مغزها. ویتامین B2: بادام،گندم،سبزیجات برگ سبز و غلات و سبزی شاهی. ویتامین B3 یا نیاسین: سبوس گندم،جو،میوه خشک و برنج قهوه ای. ویتامین B4 یا کولین: گل کلم،خیار و بادام زمینی. ویتامین
