این چند تا کار در صبح باعث می شود کل روز حتالتون خوب باشه و کلی احساس انرژی داشته باشید . آلارمتون را خاموش گنید. چند تا حرکت کششی در همان حالت خوابیده در در حالت خوابیده پاهاتونو بزنید به دیوار تکیه داده و پا بنید به مدت ۵ دقیقه به هیچی فکر نکنید و […]
