برای حالت روانی مختلف باید چه بخوریم ؟

برای حالت روانی چه باید بخوریم :ُِ

۱- اگر غمگین هستید غذاهای که دارای امگا۳ و ویتامین ِ D مانند تخم بزرگ و ماهی های چرب ماند غزل آلا را بخورید.

۲-  اگر در سختی هستید غذاهایی غنی از ویتامین C ماند : گوجه فرنگی ، آناناس ، توت فرنگی ، کیوی ، فلفل سبز و کلم میل کنید .

۳- اگر استرس دارید غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل غزل آلا یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید .

۴- اگر عصبانی مزاج هستید غذاهای پتاسیم دار  مانند: موز،اووکادو مصرف کنید .

۵= اگر بی خوابی به سرتان می زند غذاهایی غنی از منیزیم مانند: نخود ، عدس ، جو دوسره ،تخم کدو و اسفناج بخورید .