راه های مقابله با چربی خون چیست؟

اگر پاهای شما گز گز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجی،خواب آلودگی ،خستگی و تعریق زیاد میشوید این امکان وجود دارد که چربی خون تان بالا رفته باشد.

افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها ،تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی،درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود.

ورزش کنید

رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.

از لبنیات کم چرب استفاده کنید

.چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.

غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل کائولا ،ذرت و زیتون درست کنید.

غذاهای پر فیبر را زیاد مصرف کنید.

از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خود داری کنید.

از نوشیدن الکل دوری کنید.

پرخوری نکنید.

با چنگال آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید و به معده تان فرصت دهید به شما بگوید سیر شده اید.

وزن خود را متعادل نمایید.