راه های کسب عزت نفس چیست ؟

طی تحقیقات به دست آمده در سال های گذشته عزت نفس به عنوان اسکلت روانی شناخته شده است . به همین دلیل بیشتر افراد به نوعی با راه های افزایش عزت نفس دست به گریبان هستند .

چرا عزت نفس در بزرگ اهمیت زیادی دارد ؟

افزایش عزت نفس سبب ساعت فکری و روانی می شود ، زیرا یرای داشتن عزت نفس باید تفکر و رفتار هایی را تمرین کنید . این تمرین ها می تواند به مرور زمان به یکی از رفتار های شما تبدیل شود .

راه های افزایش عزت نفس در بزرگ سالان

هر چه که سن انسان بالا رود نیاز بیشتری به افزایش عزت نفس خود را احساس می کنید . به همین دلیل است که روانشناسان همواره به دنبال راهکارهایی هستند تا با تقویت عزت نفس به شکل گیری شخصیت افراد کمک می کند . موًثر ترین راه ها را گرد آوری کرده ایم که با هم می خوانیم .

۱- کسب یک مهارت مشخص:

لازمه کسب مهارت تمرین زیاد است . شایستگی و انضباط حاصل از این تمرین به همراه بهره حاصل از مهارت می تواند احساس رضایتمندی بیشتری را در شما ایجاد کند .

۲- ورزش مداوم  :

با ورزش مداوم از نظر جسمی ، ذهنی ، عاطفی احساس بهتری پیدا کنید . ورزش کردن نقش موًثری در کنترل مدیریت سلامتی شما دارد .

۳- انجام کار های داوطلبانه :

حمایت از افرادی که نیاز به کمک دارند و خدمت کردن به آنها می تواند به شما احساس با ارزش بودن بدهد . یکی از راه های همدلی با دیگران خدمت کردن به آنهاست.

۴- نگه داری از حیوانات خارجی :

حیوانات خانگی به ما عشق بدون شرط می آموزند . همین عشق بدون شرط تمایل ما به عشق را به شکل کاملی تاًمین می کند .

۵- اهمیت دادن به ظاهر خود :

یکی از راه های افزایش عزت نفس  اهمیت دادن به خود و علاقه مندی هایتان است .

۶- تغییر محیط هر چند کوتاه مدتت:

روحیه انسان به تغییر همواره نیاز دارد کار کردن در یک محیط ،  سفر کردن ، تفریح با دوستان انگیزه شما را بالا می برد .

۷- تعیین ارزش های زندگی :

بررای اینکه احساس خوبی به زندگی خود داشته باشید بهتر است ارزش ها با اصولی که زندگی شما قرار است بر آن متمرکز شود را تعیین کنید .

۸- یادداشت دستاورد ها :

یکی از راه های افزایش عزت نفس در بزرگ سالان این است که هر دستاوردی را در مسیر زندگی به دست آوردید یاد داشت برداری کنید .

۹- تجربه های جدید :

هیچ گاه از تجربه های جدید شرمسار نشوید سعی کنید از محیط خود خارج شوید تا افراد متفاوتی ملاقات کنید . از مکان های دیدنیی جدید بازدید کنید و فعالیت های هیجان انگیز زیادی انجام دهید .

۱۰- مراقبت از روابط :

افراد مهم زندگیتان را از یاد نبرید ! بلکه عشق ، زمان را به آنها اختصاص بدهید . سعی کنید روش هایی را پیدا کنید که به کمک آنها بیاید .

۱۱- تاًیید کردن خود :

ههمیشه جملات مثبت و با محبت به خودتان بگویید . حتی می توانید این جملات را در یک دفترچه یادداشت کنید .

۱۲- به چالش کشیدن افکار منفی و محدود کننده :

زمانی که افکار منفی در مورد خودتان و ارزش هایتان به سراغتان می آید سعی کنید با یاد آوری دستاورد ها آنها را به چالش بکشانید .

۱۳- تعیین مرز های شخصی :

قبل از هر چیز باید شخصیت خودتان را به خوبی بدانید. سپس مرز های شخصی خود را تعیین کنید و اجازه ندهید دیگران از آنها سوً استفاده کنند .

۱۴- پذیرش شکست به عنوان بخشی از مسیر رشد :

شکست بخش ضروری از رشد و یادگیری است . بنابراین هیچ کس نباید از شکست خوردن بترسید و خود را برای شکست خوردن سرزنش کنید .

۱۵- تفکر بیش از حد ممنوع :

فکر های تکراری که همیشه در مغز شما در حال گردش هستند را متوقف کنید . همیشه زمان خود را با کار های خوب پر کنید تا افکار منفی و بیهوده به سراغتان نیان.