فواید کلسیم در بدن
وجود کلسیم برای ارتباط سالم مغز با بقیه قسمت های بدن ضروریه .همچنین این ماده نقشی در حرکت ماهیچه ها و عملکردهای قلبی – عروقی دارد.
در کنار کلسیم، افراد به ویتامین D هم نیاز دارند،زیرا این ویتامین به جذب کلسیم توسط بدن کمک می کند.ویتامین D از روغن ماهی ،محصولات غنی شده و قرار گرفته دئر نور آفتاب تاًمین می شود.
موادی که بهترین منابع کلسیم هستند شامل لبنیاتی مثل ماست،شیر و پنیر ،پنیر سویا،مواد غذایی غنی شده مانند شیر سویا،آرد ذرت و نان ذرت.
آجیل ها و مغز ها مخصوصاً بادام،کنجد.
