کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند؟
۱-ویتامین B1
ویتامین B1:
منابع غذایی : مرغ،غلات کامل،مغزها و حبوبات.
۲-ویتامین D:
منابع : نورخورشید،ماهی ها، غذاهای غنی شده با ویتامین D.
۳-ویتامین های B3، B12 ، B9،B 6
منابع، غلات کامل،سیب زمینی ،مغزها،سبزیجات برگ تیره و بعضی گیاهان دارویی.
