چگونه ویتامین A بیشتری جذب کنیم؟

اگر می خواهید که مقدار بیشتری از ویتامین A دریافت کنید این مواد غذایی را مصرف کنید:

سیب زمینی سیرین

اسفناج

زرده تخم مرغ

هویج

غذاهای دریایی

فلفل دلمه ای

جگر

ماهی

شیر

گوجه فرنگی

مکمل های ویتامین A موجود در داروخانهه ها می باشد.

ویتامین ها گروهی از ترکیبات آلی هستند که بدن به مقادیر کمی از آنها نیاز دارد .ویتامین A به وسیله بدن تولید نمی شود و بنابراین باید از طریق مواد غذایی آن را دریافت کرد .ویتامین A نقش مهمی برای سلامتی چشم،بهبود بینایی ،سلامت پوست و کمک به مقابله با برخی عفونت ها دارد.گاهی به ویتامین A رتبنول نیز گفته می شود.

مواد غذایی که حاوی ویتامین A شامل :جگر، شیر،تخم مرغ، روغن ماهی هستند ماده دیگری به نام بتاکاروتن که در سبزیجات و میوه های بزرگ سبز و نارنجی و زرد می توان یافت.

عوارض کمبود ویتامین A

کمبود ویتامین A چیست؟

کمبود ویتامین A  به دلیل نرسیدن  مقدار کافی ویتامین A به بدن از طریق مواد غذایی به وجود می آید.

علائم کمبود ویتامین A 

موارد خفیف کمبود ویتامین A ممکن استت علائمی نداشتهه باشند با این حال کمبود ویتامین A ممن است موجب خستگی و ضعف شود.