راه های طول عمر چیست؟

راه های طول عمر چیست؟

نود و پنج درصد غذاهایتان را از گیاهان،میوه ها و سبزیجات تاًمین کنید.

مصرف گوشت فقط یک یا دو بار در هفته .تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید.

در مصرف لبنیات دقت کنید.

نصف فنجان حبوبات پخته در هر روز بخورید.

غلات کامل یا آرد کامل گندم حاوی سبوس روی بیاورید.

مصرف شکر را به حداقل برسانید.

یک مشت آجیل در هر روز به جای اسنک ها و … میل کنید.

به غذایی روی بیاورید که محتوای آن قابل تشخیص است.

از خوردن فقط تا سه عدد تخم مرغ در هفته لذت ببرید.