۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳
سلامتی

خواص گلابی برای بدن ؟

گلابی از میوه های پر طرفداری است که مردم به آن مراجعه می کنند به دلیل فیبر زیادی که گلابی دارد به سلامتی بدن کمک می کند . آنتی اکسیدان های موجود در گلابی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند که باعث بیماری های مختلف می شوند . برای اینکه از تمام  خواص گلابی بهره مند شوید باید هر روز آن را بخورید . می توانید آب گلابی را هم مصرف کنید .

 

ارزش غذایی گلابی

ارزش غذایی گلابی به شرح زیر است :

ارزش غذایی گلابی به شرح زیر است.

انرژی ۵۸
کربوهیدرات ۱۳.۸۱ گرم
پروتئین ۰.۳۸ گرم
چربی کل ۰.۱۲ گرم
فیبر غذایی ۳.۱۰ گرم
فولات ۷ میکروگرم
نیاسین ۰.۱۵۷ میلی‌گرم
پانتوتنیک اسید ۰.۰۴۸ میلی‌گرم
پیریدوکسین ۰.۰۲۸ میلی‌گرم
تیامین ۰.۰۱۲ میلی‌گرم
ویتامین A ۲۳ واحد بین المللی (IU)
ویتامین C ۴.۲ میلی‌گرم
ویتامین E ۰.۱۲ میلی‌گرم
پتاسیم ۱۱۹ میلی‌گرم
کلسیم ۹ میلی‌گرم
آهن ۰.۱۷ میلی‌گرم
منیزیم ۷ میلی‌گرم
منگنز ۲ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن
فسفر
زینک (روی) ۰.۱۰ میلی‌گرم
لوتئین_زیگزانتین ۴۵ میکروگرم
ریبوفلاوین ۰.۰۲۵ میلی‌گرم

خواص گلابی برای سلامت بدن

گلابی می تواند در افزایش سلامت بدن مفید باشد . در ادامه خواص گلابی راا برایتاان شرح می دهیم .

۱. با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند

ویتامینن های C  و K ، همچنین مس موجود در گلابی با مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند که به سلول های بدن أسیب می رسانند .

 

۲. از بیماری‌ قلبی پیشگیری می‌کند

یکی از مهمترین خواص گلابی پیشگیری از بیماری های قلبی به دلیل دارا بودن فیبر است . فیبر سطح کلسترول را کاهش می دهد و از این طریق شما در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند .

 

۳. در پیشگیری از سرطان مفید است

گلابی حاوی ترکیبات مختلفی است که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد که آنتوسیانین و سینامیک اسید این میوه تابستانی با سرطان مبارزه می کند .

۴. واکنش آلرژیک ایجاد نمی‌کند

گلابی واکنش آلرژیک ایجاد نمی‌کند

گلابی در مقایسه با  سایر میوه ها کمتر منجر به واکنش های آلرژیک می شود ، به همین دلیل است که جزء معدود میوه هایی است می رود که مصرف آن برای نوزادان کم خطر است .

۵. سطح قند خون را ک نترل می‌کند

گلابی با وجود اینکه کمی شیرین است . فیبر زیادی دارد و به کنترل سطح گلوکز کمک می کند و از دیابت پیشگیری می کند .

۶. سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند

گلابی حاوی مقدار زیادی از آنتی اکسیدان های مختلف مثل ویتامین C  و همچنین مس است . این ترکیبات در تقویت سیستم ایمنی بدن موًثر هستند و در مبارزه با بیماری های مختلف کمک می کند .

۷. از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند

مشکلات استخوانی افراد بسیار افراد را درگیر خود کرده اند . برای اینکه سلامت استخوانتان را حفظ کنید می توانید گلابی مصرف کنید تا از درد استخوان خلاص  شوید .

۸. سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد

بالا بردن سطح انرژی بدن را هم می توانید جزء فهرست خواص مصرف گلابی قرار دهید . سطح بالای گلوکز گلابی به شما انرژی فوری می دهد .

۹. به هضم کمک می‌کند

گلابی منبع فیبر محلول و غیر محلول است که برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است . این نوع فیبر ها مدفوع را نرم می کنند و حجم آن راافزایش می دهند .

۱۰. برای زنان باردار مفید است

برای زنان باردار مفید است

اسید فولیک ترکیبی بسیار مهم برای زنان باردار است این ترکیب چنین از نواقص مادر زادی دور می کند . گلابی حاوی اسید فولیک است و به همین دلیل مصرف روزانه ی آن به زنان باردار توصیه می شود .

۱۱. برای کودکی که از شیر گرفته شده مفید است

اگر کودکتان را از شیر گرفتید توصیه می شود به او گلابی بدهید . چون هیپوآلرژتیک است یعنی به احتمال کم منجر به آلرژی می شود .

۱۲. با سنگ کیسه‌ی صفرا، آرتریت و نقرس مبارزه می‌کند

کیسه صفرا به طور منظم مصرف  شود  از عارضه هایی مثل سنگ لیه و کیسه صفرا جلوگیری می کند .

۱۳. در کنترل فشار خون مفید است

کنترل فشار خون یکی دیگر از خواص گلابی به شمار می رود گلوتاتیون و آنتی اکسیدان های موجود در این میوه ها به کنترل فشار خون کمک می کند .

۱۴. تب را درمان می‌کند

گلابی اثرات خنک کننده و به همین دلیل به درمان تب کمک می کند .

۱۵. خواص ضدالتهابی دارد

اگرچه التهاب پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن است . اما التهاب مزمن یا بلند مدت می تواند به سلامتی بدن آسیب رساند .

۱۶. از تنگی نفس پیشگیری می‌کند

گلابی از تنگی نفس پیشگیری می‌کند

 

تنگی نفس در فصل تابستان که هواگرم است یک عارضه رایج است که در میان کودکان و بزرگسالان محسوب می شوند.

۱۷. از مشکلات گلو پیشگیری می‌کند

گلابی برای پیشگیری از مشکلات گلو طی فصل تابستان یک گزینه مناسب به شمار می رود . بنابراین توصیه می کنیم روزی یک عدد گلابی مصرف کنید .

۱۸. ممکن است به کاهش وزن کمک کند

گلابی کالری کم و آب زیادی دارد و غنی از فیبر است . این موضوع آن را به یک میوه مفید می کند برای کاهش وزن .

۱۹. با کاهش خطر ابتلا به دیابت در ارتباط است

 کاهش احتمال ابتلا به دیابت هم یکی دیگر از خواص گلابی است . خوردن ۵ عدد یا بیشتر از خطر دیابت جلوگیری می کند .

۲۰. حاوی ترکیبات گیاهی مفید است

گلابی ترکیبات گیاهی مفید زیادی دارد . برای مثال آنتوسیانین در آن ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد .

۲۱. از آسیب دیدن پوست جلوگیری می‌کند

گلابی غنی از فیبر غذایی که نقش مهمی در حفظ حفظ نرمی و لطافت پوست دارد.

۲۲. در پیگشیری از چین‌وچروک مفید است

خوردن روزانه گلابی پیری پوست را از شما دور می کند .

۲۳. چربی پوست را درمان می‌کند

اگر پوستتان چرب است خوردن گلابی می تواند برای شما نفید باشد .

۲۴. با جوش مبارزه می‌کند

درمان جوش با گلابی

جوش یا آکنه نوعی مشکل پوستی است که افراد زیادی گرفتار آن هستند . گلابی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است .

۲۵. پوست را برای مدت طولانی مرطوب نگه می‌دارد

گلابی نه تنها برای پوست چرب مفید است بلکه برای پوست خشک هم مفید است .

۲۶. یک اسکراب طبیعی مؤثر است

آنزیم های طبیعی موجود در گلابی آن را تبدیل به یک اسکرآب طبیعی کرده است . گلابی به شما در از بین بردن سلول های پوستی مرده کمک می کند .

۲۷. برای لب‌ها عالی است

گلابی یک میوه مفید برای لب ها است موضوع این مبحث وجود لاکتیک در آن است .

 

 

 

 

 

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *