راه های مقابله با چربی خون چیست؟
اگر پاهای شما گز گز می کند و یا مدام به خواب می رود و دچار سرگیجی،خواب آلودگی ،خستگی و تعریق زیاد میشوید این امکان وجود دارد که چربی خون تان بالا رفته باشد.
افزایش چربی خون با تجمع در دیواره رگ ها ،تنگی آنها را به دنبال دارد و به همین دلیل باعث افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی،درد قفسه سینه و گرفتگی عروق می شود.
ورزش کنید
رژیم غذایی کم چربی داشته باشید.
از لبنیات کم چرب استفاده کنید
.چربی های گوشت و پوست مرغ را دور بیاندازید.
غذای خود را با روغن های گیاهی از قبیل کائولا ،ذرت و زیتون درست کنید.
غذاهای پر فیبر را زیاد مصرف کنید.
از مصرف شیرینی و نوشیدنی های شیرین خود داری کنید.
از نوشیدن الکل دوری کنید.
پرخوری نکنید.
با چنگال آهسته غذا بخورید و غذایتان را خوب بجوید و به معده تان فرصت دهید به شما بگوید سیر شده اید.
وزن خود را متعادل نمایید.
