۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳
پزشکی ورزشی

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

چند دستور العمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم:

ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید.

روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید.

مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.

مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید.

مصرف مواد قندی را کاهش دهید ،تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.

آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گاز دار خود داری نمایید.

ورزش های مربوط به ناحیه ی شکم را انجام دهید

سه بار در هفته دو یا سه نوع حرکت و نهایتاً سه تا چهار ست ۳۰ تکراری

هر چه ماهیچه خالص بیشتری داشته باشید کالری بیشتری سوزانده اید.

 

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *