آیا کاهش وزن به گروه خون بستگی دارد؟
![](https://imdb2.ir/wp-content/uploads/2020/12/رژیم-لاغری-گروه-خونی.gif)
یک رژیم غذایی گیاهی دارای تأثیرات متابولیکی مفید است.
به گزارش اسپوتنیک با استناد به مقاله علمی منتشره در مجله JAMA Network Open یک رژیم غذایی گیاهی دارای تأثیرات متابولیکی مفید است.
بر طبق نتایج یک آزمایش بالینی جدید گروه خونی تاثیری بر کاهش یا افزایش وزن افراد یا سلامت قلب و عروق در واکنش به مداخلات رژیم غذایی ندارد.
در اواسط دهه ۱۹۹۰، رژیمهای غذایی وابسته به گروه خونی فرد توسط پیتر جی د آدامو، محبوب شد و رژیمهای غذایی مختلفی برای انواع گروه خونی پیشنهاد میشد. به عنوان مثال، گروه خونی O قدیمیترین گروه خونی و مناسب برای رژیمهای غذایی به سبک اجداد انسانها همراه با پروتئینهای حیوانی در نظر گرفته میشود. از طرف دیگر، گروه خونی A یک گروه خونی جدیدتر محسوب میشود که بیشتر برای رژیمهای گیاهخواری فاقد گوشت قرمز مناسب است.
محققان میگویند اگر چه گروه خون O در میان تمامی انسانها در سراسر جهان رایج است، هیچ شاهدی وجود ندارد که ژن O نشان دهنده ژن اجدادی در سیستم ABO باشد و منطقی نیست که فرض کنیم که یک ژن معیوب به صورت خود به خودی به وجود میآید و سپس به ژنهای نرمال تبدیل شود.
اکنون آخرین شواهد در مورد انکار این مدل از رژیم غذایی که شبه علمی است، از یک آزمایش بالینی تصادفی جدید به دست آمده که اثرات متابولیک یک رژیم غذایی گیاهی کم چرب را بررسی کرده است. این آزمایش روی بیش از ۲۰۰ نفر دارای اضافه وزن انجام شده و آنها را به طور تصادفی در دو گروه رژیم غذایی گیاهی کم چربی و یک گروه کنترل که هیچ تغییری در رژیم غذایی آنها ایجاد نشد، قرار دادند. این آزمایش به مدت ۱۶ هفته پیگیری شد.
یافتههای اصلی این آزمایش این بود که رژیم غذایی گیاهی فعالیت متابولیکی پس از خوردن غذا را حدود ۲۰ درصد افزایش میدهد. این رژیم همچنین منجر به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش وزن در مقایسه با گروه کنترل شد.
دو گروه خونی که با مشکل کاهش وزن مواجه هستند
اکثر مردم این روزها در تلاش برای از دست دادن وزن هستند، رژیم های غذایی و برنامه های ورزش بی شماری وجود دارند که به شما قول می دهند وزن اضافی تان را از دست بدهید اما تا به حال به این فکر کرده اید که چرا هم کار و یا دوستتان به راحتی می تواند وزن کم کند، در حالی که برای شما بسیار سخت است؟
لاغر شدن برای کدام گروه خونی ساده و برای کدام گروه خونی دشوار است؟
این اتفاق می افتد، چون گروه خونی شما نقش مهمی در تصمیم گیری درباره اینکه آیا شما وزن خود را از دست خواهید داد یا نه، دارد. افراد با گروه خونی AB + و گروه خونی AB – با مشکل وزن کم می کنند، این امر به این دلیل رخ می دهد که افراد با این دو گروه خونی عادت های غذایی خود را به راحتی تغییر نمی دهند، همانطور که در ورزش و تناسب اندام نمناک گفته شده است افرادی که می توانند به راحتی عادات غذایی خود را تغییر دهند و به این ترتیب وزن کم کنند.
افراد با گروه خونی O + و B + هستند، افراد با گروه خونی B + یک میزان متابولیک پایه بالاتر (BMR) دارند و به همین دلیل است که آن ها هرگز وزن زیادی به دست نمی آورند و کمتر پیش می آید که دچار ضفه وزن شوند، برای آن ها افزایش و یا کاهش وزن به ژنتیکشان بستگی دارد.
برای لاغری با گروه خونی چه کار می توان کرد؟
رژیم غذایی گروه خونی تقریباً دو دهه است که محبوب می باشد و قول می دهد که به شما کمک کند وزن خود را به روشی سالم از دست بدهید، این رژیم غذایی توسط درمانگر پیتر جی دی آدامو خلق شد، پیتر می گوید غذاهایی که ما می خوریم با خون ما واکنش می دهند و رژیم غذایی که به ویژه برای گروه خونی شما طراحی شده اند می توانند به سرعت به هضم آن کمک کنند، پس رژیم گروه خونی به شما کمک خواهد کرد وزن بیشتری از دست بدهید.
همچنین به پیش گیری از بیماری ها و داشتن انرژی بیشتر کمک می کند، او حتی ادعا می کند که با خوردن بر طبق گروه خونی، می توانید که سالم تر زندگی کنید، بیشتر زندگی کنید و به وزن ایده آل خود دست یابید، او هم چنین می گوید انتخاب های ادویه جات و حتی ورزش باید به گروه خونی فرد بستگی داشته باشد، در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک یک برنامه غذایی مختصر برای تمام گروه های خونی وجود دارد.
برنامه غذایی برای لاغر شدن با گروه خونی
گروه خونی O:
افراد با این گروه خونی باید غذا هایی با پروتئین بالا، سبزیجات و ماهی بخورند، اما باید مصرف لوبیا، بنشن و حبوبات را محدود کنند، این افراد باید غذای دریایی، گوشت قرمز، بروکلی، اسفناج و روغن زیتون بخورند تا وزن کم کنند، آن ها باید از خوردن لبنیات، ذرت و گندم اجتناب کنند.
گروه خونی :A
این افراد باید سبزیجات، میوه ها، توفو ، بوقلمون، غلات سبوس دار و غذا های دریایی را انتخاب کنند و از گوشت اجتناب کنند، برای از دست دادن وزن، شما باید بیشتر آناناس، روغن زیتون، غذا های دریایی، سبزیجات و سویا بخورید، همچنین باید از خوردن لبنیات، ذرت، لوبیا قرمز و گندم اجتناب کنید.
گروه خونی B:
این دسته افراد باید رژیم غذایی متنوعی را انتخاب کنند که شامل گوشت، میوه ها، غذا های دریایی، لبنیات و غلات باشد، برای از دست دادن وزن باید سبزیجات سبز، جگر، تخم مرغ و شیرین بیان بیشتری بخورید و از خوردن ذرت، مرغ، گندم و بادام زمینی اجتناب کنید.
گروه خونی AB:
این افراد باید لبنیات، گوشت بره، توفو، ماهی، میوه ها، سبزیجات و غلات را بخورند و برای از دست دادن وزن، باید توفو، غذاهای دریایی، سبزیجات سبز و جلبک دریایی بیشتری بخورید و از خوردن مرغ، ذرت، لوبیا قرمز و گندم سیاه اجتناب کنید.