اگر زانو درد دارید این کار ها را انجام دهید ؟
اگر زانو درد دارید زیاد از پله بالا و پایین نروید و اگر مجبور به استفاده از پله ، با پایی که درد ندارد بالا بروید و با پایی که درد دارد پایین بیایید ، روی هر دو پا باید کنار هم قرار گیرد تا آسیب کمتری به زانو ها برسد .
برای اینکه ترتیب فراموش نشود با پای خوب اوج بگیرید ،و با پای بد هم نزول کنید.
