خشکی بهاری چیست و با آن چه کنیم؟
در فصل زمستان بدن مشغول تولید هورمون خواب بیشتر(ملاتونین ) است اما در فصل بهار به علت افزایش نور مقدار بیشتری هورمون فعالیت (سروتونین) تولید می کند.این تغییر سیگنالل متفاوتی به بدن وارد می کند و سبب ایجاد احساس خستگی کرختی تحریک پذیرری عصبی و سر درد در فصل بهار می ششود . خستگی بهاری معمولاً حدود سه تا چهار هفته طول میکشد .و بعد از آن به صورت تدریجی ساعت بیولوژیک بدن به ساعت جدید و روز های بلندتر عادت می کند.
استفاده از فضای آزاد یکی از راهکارهای ااز بین بردن خستگی بهاری است .استفاده از نور خورشید و پیاده روی ،دویدن یا دوچرخه سواری میتواند طول دوران کرختی و خستگی بهاری را کاهش دهد .همچنین به منظور تقویت جریان خون در بدن میتوان صبح ها دوش آب گرم و یا سرد گرفت بهتر است همیشه دوش گرفتن با آب سرد تمام شود .مصرف قهوه یا چای در بهبود علائم خستگی بهاری چندان موًًثر نیست .قهوه و چای به دلیل دارابودن کافئین و نهایتاً افزایش میزان آدرنالین در بدن میزان تحریک پذیری را بالا می برند و اثر نشاط آوری آن ها نیز بسیار کوتاه و موقت است.
