خود مراقبتی در دوران افسردگی
۱-حتی برای چیزهای کوچکی هم آلارم بگزارید ، چه برای نوشیدن آب باشد چه یاد آوری برای مسواک زدن . این کار به شما کمک می کند نظم را به روز های تاریکتان اضافه کنید .
۲-خودتان را برای استراحت سر زنش نکنید .
۳- گاهی اوقات فقط باید صبر کنید تا طوفان تمام شود.
۴- کار کوچکی را برای برقرار کردن نظم اتجام دهید. این کار می تواند جمع کردن یک جفت جوراب از روی زمین یا چند استکان باشد ، این ها به شما کمک می کند بیشتر اخساس کنید که در کنترل هستید و از افکار منفی جلوگیری می کنند.
۵-مسواک زدن : اگر این کار خیلی سخت به نظر می رسد از دهان شویه می توانید استفاده کنید .
۶- دوش گرفتن : اگر این کار خیلی سخت به نظر می آید می توانید با یک اسفنج خیس خود را استحمام کنید .
۷- استفاده از دئودرانت ها و خوش بو کننده ها را فراموش نکنید .
