درمان اضطراب

استرس و اضطراب جزو احساسات رایجی است که در طول زندگی تجربه کرده باشید . وقتی که استرس قوی باشد و از کنترل خارج شود می تواند مشکلاتی را در سلامت روحی و جسمی ما ایجاد کند . به همین دلیل یافتن راه های کاهش اضطراب و استرس برای بازگرداندن آرامش روحی و سلامت لازم است .

از این روش ها برای کاهش استرس می توان استفاده کرد :

ورزش کردن:

ورزش یکی از راه های کاهش استرس و اضطراب است پس اگر می خواهید بدنی سالم داشته باشید همیشه ورزش کنید تا صحیح و سالم بمانید .

کاهش هورمون های استرس:

ورزش کردن باعث کاهش هورمون های بدن مثل ( Cortisol )  می شود ورزش به تولید هورمون اندورفین کمک می کند . اندورفین نوعی ماده شیمیایی در بدن  است که باعث تقویت روحیه می شود .

بهبود کیفیت خواب :

ورزش کردن باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود . کیفیت خواب ممکن است به علت اضطراب و استرس به شدت افت کند .

افزایش اعتماد به نفس :

وقتی به صورت منظم و همیشه ورزش می کنیم بیشتر احساس اعتماد و شایستگی خواهیم داشت و این موضوع به سلامت روح و جسم کمک می کند.

استفاده کردن از مکمل های غذایی

مکمل های غذایی زیادی هستند که باعث کاهش استرس می شوند در اینجا به طور خلاصه به چند مورد از آن ها اشاره می شود .

فرنجمشک  :

فرنجمشک یا وارن بو گیاهی از خانواده نعنایان است که باعث کاهش اضطراب و استرس می شود .

اسیدهای چرب امگا ۳ :

دانشجویان پزشکی امگا ۳ دریافتند که افرادی که امگا ۳ مصرف می کنند تا ۲۰ درصد اضطراب و استرس کاهش می یابد .