راه های درمان یبوست؟

اگر بخواهیم در چند جمله یبوست را تعریف کنیم سفتی شکم که سخت کار می کندیا حرکات روده خیلی کمتر از حالت طبیعی است را گویند. فاصله زمکانی حرکت روده در افراد مختلف و متفاوت است گاهی اوقات افراد سه بار در روز و برخی از افراد فقط چند بار در هفته به دستشویی میروند .البته ناگفته نماند که اگر به مدت سه روز یا بیشتر اجابت مزاج نداشته باشید مدت طولانی به حساب می آید زیرا پس از سه روز مدفوع به شدت سفت می شود و عبور آن از روده رفته رفته سخت تر می شود.

علایم یبوست چیست؟
برای اینکه بتوانیم به این درد گرفتار نشویم بهتر است علائم یبوست را بشناسیم که عبارت اند از:
۱-حرکت کم روده.
۲-مشکل در حرکت روده.
۳-نفخ شکم.
مدفوع سفت با قطعات کوچک.
ممکن است احساس کنید برای خالی کردن روده نیاز به کمک دارید به عنوان مثال ممکن است احساس کنید که نیاز دارید به شکم خود فشار بیاورید یا از انگشتان خود برای بیرون آوردن مدفوع کمک بگیرید.
دلایل بروز پروستات چیست؟
یبوست ممکن است به دلایل مختلفی بوجود آید که در ادامه لیستی از این دلایل را برای شما می آوریم.
۱-تغییر در غذا یا فعالیت.
۲-فعال نبودن.
۳-استرس.
۴-مصرف کردن زیاد از محصولات لبنی.
۵-عدم استفاده از مقدار کافی آب یا فیبر در رژیم غذایی.
۶-مقاومت در برابر دفع مدفوع.
۷-بیش از حد اسهال بودن.
۸-برخی داروها به ویژه داروهای ضد درد مانند مواد مخدر و داروهای افسردگی و قرص آهن.
۹-اختلالات اشتها.
۱۰-بیماری های عصبی مانند پارکینسون.
۱۱-کم کاری تیروئید.
راه های رفع و درمان یبوست؟
هر چند که یبوست مشکل خاصی نیست اما در صورت عدم درمان می تواند مشکلات متعددی را برای فرد به وجود آورد .از این رو برای درمان یبوست می توانیم راه هایی را بگوییم.
۱-روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید.
۲-مایعات گرم را در صبح میل کنید.
۳-میوه و سبزیجات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
۴-آلو و سبوس غلات بخورید.
۵-بیشتر روز ها را ورزش کنید زیرا وقتی بدنتان تکان می دهید ماهیچه های روده نیز فعال تر می مانند.
در صورت نیاز از ملین ها استفاده کنید چندین نوع ملین وجود دارد که می توانید بسیاری از آنها را بدون نسخه خرییداری کنید و از هر کدام از آن ها برای کاهش درد یبوست استفاده کنید.
آیا یبوست نیاز به مراجعه به پزشک متخصص گوارش دارد؟
اگر دچار یبوست ناگهانی یا درد شکم یا گرفتگی ماهیچه ای شدید و به هیچ وجه قادر به مدفوع کردنت یا دفع گاز نبودید لالزم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید.
همچنین با مواجهه شدن هر یک از موارد زیر بهتر است با پزشک خود مشورت کنید:

۱-اندازه شکل و قوام مدفوعتان به طرز عجیبی تغییر کرده است .
۲-هنگام حرکات روده درد شدید دارید.
۳-یبوست شما بیش از دو هفته طول کشید.
۴-با اینکه سعس در کاهش وزن ندارید در حال کم کردن وزن هستید.
۵- هنگام دفع مدفوع دچار خونریزی می شوید.
توجه داشته باشید که پزشک گوارش ممکن است برای یافتن علت یبوست چند توصیه کند تا برخی آزمای ها را انجام دهید
۱-آزمایش خون برای چک کردن سطح هورمون ها.
۲-کولونسکوپی برای یافتن انسداد در کولون.
۳-آزماتیش هایی که نشان می دهند که چگونه کولون ها را دفع کنید.
۴-آزمایش هایی که ماهیچه های مقعد را نشان می دهند.
راهکارهایی پیشگیری از یبوست چیست؟
در بسیاری از موارد چند راهکار ساده می توانید از بروز یبوست پیشگیری کنید و آن را به سادگی رفع کنید.
۱-یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان داشته باشید
استفاده از میوه ها، سبزیجات، حبوبات ،نان و غلات سبوس دار از بهترین منابع فیبر هستند.
۲-از مصرف کافئین خود دااری کنید
کافئین نیز می تواند آب بدن را کم کند همین موضوع هم باعث ایجاد یبوست می شود.
۳-روزانه ۱ الی ۲ لیتر آب و مایعات دیگر بنوشید
فیبر و آب با همکاری یکدیگر حرکات روده را منظم نگه می دارند.
۴-مصرف شیر را محدود کنید
محصولات لبنی به دلیل داشتن لاکتور فراوان می توانند در برخی از افراد باعث ایجاد یبوست شود.
۵-به طور منظم ورزش کنید
ورزش کردن به مدت ۳۰ دقیقه یا حرکات کششی باعث انبساط و انقباض روده ها می شود.
۶-هر زمان نیاز به دفع داشتید به دستشویی بروید
در بسیاری از مواقع به دستشویی مراجعه کنید چون دیر مراجعه کردن بهدستشویی عامل اصلی یبوسشت است.