رفع کم تحرکی اسپرم

اضافه وزن یکی از علل کاهش تجرک اسپرم است و اگر فرد مبتلا به اضافه وزن باشد که در آن بیش از ۲۵ درصد از وزن بدن از چربی تشکیل شده باشد تعداد کیفیت ، و تحرک اسپرم او کاهش می یابد . بنابراین رسیدن به وزن متعادل می تواند تحرک اسپرم را افزایش دهد .

تغذیه مناسب عامل مهم دیگری در بهبود تحرک اسپرم است . پرهیز از مصرف چربی های اشباع شده ( به ویژه فست فود ها ) و کربوهیدرات های مضر  ( مانند نان های سفید و شیرینی جات ها ) .

دریافت مقدار مناسبی از آنتی اکسیدان ، ویتامین c ، و ویتامین  e و روی می تواند در این زمینه کمک کند .

ترک یا کاهش مصرف سیگار ، حشیش ، آمفتامین ، تریاک و … و پرهیز از مصرف بی رویسه الکل هم می تواند باعث بهبود تحرک اسپرم شود .