ویتامین A چیست و در چه مواد غذایی وجود دارد؟

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامتی چشم ،استخوان ها ،سیستم ایمنی بدن ،پوست،ریه ها ،سیستم گوارشی ،ترمیم زخم ها و کاهش جوش ها و لکه های روی پوست بسیار ضروری است.

ویتامین Aدر چه مواد غذایی وجود دارد؟

ماهی قزل آلا،خاویار و سالمون

روغن ماهی

کره،شیرو پنیر

تخم  مرغ

طالبی،انبه و هندوانه

گوشت و جگر گاو

سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی ،کلم و هویج

عوارض کمبود ویتامین A در بدن

خستگی های طولانی در طول روز

عفونت در قفسه سینه و گلو

تاًثیر روی الگوی رشد کودکان

مشکلات بینایی چشم مثل خشکی چشم ناباروری

مشکلات پوستی

اگر کمبود ویتامین A در بدنن جبران نشود احتمالاً با عوارضی مثل خستگی های طولانی مدت ،ناباروری،سیروز کبدی ،خشکی پوست و چشم مواجه می شوید.

برای افزایش ویتامین Aدر بدن باید مواد غذایی حاوی از این ویتامین را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.