ورزشی

آغاز مذاکره استقلال با یک وینگر آسیایی/ خواسته فوری ساپینتو از آجرلو

By محمد جلال مرداد ۱۹, ۱۴۰۱ ۰

ساپینتو  با توجه به سیستم مورد نظرش تمایلی به خرید هافبک بازیساز ندارد و اعلام کرده که به یک وینگر درجه یک نیاز دارد. از این رو باشگاه استقلال هم با محبی همچنان در حال مذاکره است اما طولانی شدن پروسه مذاکرات استقلال با محبی و بلاتکلیفی این تیم در پست وینگر سبب شده تا […]

ورزشی تناسب اندام

۷ اشتباه رایج هنگام ورزش در باشگاه که ما را از رسیدن به نتیجه مطلوب بازمی دارند

By محمد جلال مرداد ۱۰, ۱۴۰۱ ۰

تعداد اشتباهاتی که ممکن است قبل و بعد از ورزش یا در حین آن مرتکب شویم به قدری زیاد است که بعید است به همه ی آن ها آگاه باشیم. مثلاً بعضی ها فراموش می کنند قبل از ورزش، بدن خود را گرم کنند، امری که می تواند منجر به آسیب شود. علاوه بر این، […]

ورزشی

استخرهایی که تا به حال نمیشناختید!

By محمد جلال مرداد ۴, ۱۴۰۱ ۰

اگرچه استخر تنها یک نام دارد، اما کاربردهای متفاوتی برای آن تعریف شده است. برخلاف تصور اکثر مردم که استخرها فقط برای شنا و تفریح ​​هستند، برای کمک به روند بهبود برخی اختلالات حرکتی و برخی مشکلات دیگر نیز استفاده می شود. در این مطلب ۱۵ نوع استخر را که برای مصارف مختلف ساخته می […]

ورزش ورزشی

مردی که برای تناسب اندام مانند سگ ها روی چهار دست و پا راه می رود

By محمد جلال تیر ۲۰, ۱۴۰۱ ۰

  یک مرد آمریکایی ادعا می‌کند دویدن و راه رفتن روی چهار دست و پا مثل یک سگ در تناسب اندامش معجزه کرده و دیگران را هم تشویق می‌کند که آن را امتحان کنند. ممکن است برایتان سوال باشد که زندگی مثل یک سگ چه حسی دارد، چرت زدن، خوردن و بازی کردن هر روزه. […]

پزشکی ورزشی

کاهش درد زانو و کمر؟

By محمد جلال مهر ۲۳, ۱۴۰۰ ۰

۱-بلند کردن پاشنه پا: یکی از پاهای خود را بلند کنید به آرامی پاشنه پای دیگر را بلند کرده و روی پنجه بایستید .دوباره پاشنه را ۱۰ تا ۱۵ مرتبه برای هر کدام از پاها تکرار کنید. روی پنجه راه بروید: این تمرین را میتوانید هر وقت در خانه بودید انجام دهید .تمرین بسیار ساده […]

پزشکی ورزشی

تناسب اندام بعد از ۴۰ سالگی؛ تغییرات بدن و انتخاب سبک زندگی جدید

By محمد جلال تیر ۱۱, ۱۴۰۰ ۰

اگر وارد ۴۰ سالگی شده اید یا تا ۴۰ سالگی فاصله ای ندارید شاید برایتان سوًال شده باشد که آیا باید در سبک غذا خوردن و ورزش خود تغییری ایجاد کنید یا نه.طبیعی است که از سن ۴۰ سالگی به بعد ،تغییراتی در بدن رخ می دهد که باید متناسب با آن ،سبک زندگی و […]

پزشکی ورزشی

اگرورزش نمی کنید ، حتماً روزانه ۲۰ نفس عمیق بکشید….

By محمد جلال خرداد ۲۴, ۱۴۰۰ ۰

فواید کشیدن نفس عمیق: هضم غذا سلامت بدن کاهش بیماری های ناشی از چاقی کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش…. تنگی نفس هنگام فعالیت و ورزش به چه علت است؟ تنگی نفس هنگام فعالیت زمانی به کار می رود که فردی هنگام انجام کارهایی مانند راه رفتن و یا بالا و پایین رفتن از پله ها، […]

پزشکی ورزشی

چند علت لاغر شدن

By محمد اردیبهشت ۹, ۱۴۰۰ ۰

۱- وعده صبحانه را حذف می کنید. ۲-بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید. ۳-وعدئه شام یا ناهار را حذف کنید. ۴-فقط رژیم غذایی دارید و ورزش  کنید. ۵-کم می خورید اما پرکالری. ۶-آب کم می خورید. ۷-در طول روز آب میوه زیاد بخورید. ۸-صبحانه غلات و شیر بخورید. ۹-شیروچای را با هم مصرف […]

سلامتی ورزشی

چه طور در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟

By محمد فروردین ۲۵, ۱۴۰۰ ۰

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند .همچنین ورزش علاوه برتاًثیر نثبت بر توانایی  های جسمانی ،سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انساان دارد. پیاده روی: از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با بهار همزمان شده است […]

پزشکی ورزشی

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

By محمد فروردین ۱۲, ۱۴۰۰ ۰

چند دستور العمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم: ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید. روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. مصرف مواد قندی را کاهش دهید ،تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید. آب بنوشید و […]