صبحانه:اولین وعده غذایی در طول روز است که شامل یک یا چند نوع نوشیدنی (چای،قهوه،آب میوه های طبیعی)لبنیات (پنیر،خامه و…)غلات(انواع نان ها ،برنج و …)است که ممکن است به دانه های روغنی یا میوه هم همراه باشد .در اهمیت صبحانه برای لاغری همین قدر که باعث افزایش متابولیسم خواهد شد و همچنین انرژی و مواد […]
