روی: کاهشش خراش پوست ،ریزش مو،ایجاد خطوط سفید روی ناخن ها ،زخم و پیری پوست،همچنین کاهش اسپرم در مردان می شود.نیاز روزهای زن ها و مردها۹|۵میلی گرم منابع :غلات سبوسدار میوهه های مغزدار و …. سلنیم: فقر سلنیم در بدن سبب عفونت های پیاپی می شود.نیاز روزانه مردان ۷۵ و زنان ۶۰ میکروگرم است .منابع:غللات […]
