دانستنی

اگر زانو درد دارید این کار ها را انجام دهید ؟

اگر زانو درد دارید زیاد از پله بالا و پایین نروید و اگر مجبور به استفاده از پله ، با پایی که درد ندارد بالا بروید و با پایی که درد دارد پایین بیایید ، روی  هر دو پا باید کنار هم قرار گیرد تا آسیب کمتری به زانو ها برسد .

برای اینکه ترتیب فراموش نشود با پای خوب اوج بگیرید ،و  با پای بد هم نزول کنید.

 

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *