۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳
آشپزی پزشکی

ویتامین A چیست و در چه مواد غذایی وجود دارد؟

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامتی چشم ،استخوان ها ،سیستم ایمنی بدن ،پوست،ریه ها ،سیستم گوارشی ،ترمیم زخم ها و کاهش جوش ها و لکه های روی پوست بسیار ضروری است.

ویتامین Aدر چه مواد غذایی وجود دارد؟

ماهی قزل آلا،خاویار و سالمون

روغن ماهی

کره،شیرو پنیر

تخم  مرغ

طالبی،انبه و هندوانه

گوشت و جگر گاو

سبزیجاتی مثل گوجه فرنگی ،کلم و هویج

عوارض کمبود ویتامین A در بدن

خستگی های طولانی در طول روز

عفونت در قفسه سینه و گلو

تاًثیر روی الگوی رشد کودکان

مشکلات بینایی چشم مثل خشکی چشم ناباروری

مشکلات پوستی

اگر کمبود ویتامین A در بدنن جبران نشود احتمالاً با عوارضی مثل خستگی های طولانی مدت ،ناباروری،سیروز کبدی ،خشکی پوست و چشم مواجه می شوید.

برای افزایش ویتامین Aدر بدن باید مواد غذایی حاوی از این ویتامین را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

 

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *