علت جیغ زدن و ترس ناگهانی در خواب

علت جیغ زدن و ترس ناگهانی در خواب چیست:

وحشت در خواب اختلالی است که اغلب با جیغ زدن و ترس ناگهانی در خواب رخ می دهد.وحشت خواب به عنوان هراس شبانه شناخته می شود.این اختلال خواب به طور معمولی چند ثانیه تا یک دقیقه طول می کشد .وحشت خواب در کودکان حدود ۴۰ درصد است و درصد کمتری از بزرگسالان هم تحت تاًثیر این مشکل قرار می گیرند.

آیا وحشت در خواب همان کابوس است؟

در مرحله اول شاید شما فکر کنید که وحشت خواب همان کابوس است اما وحشت خواب با کابوس فرق دارد.وقتی شما کابوس میبینید از خواب می پرید و ممکن است از آن خواب چیزهایی را به خاطر بیاورنداما در شرایط وحشت خواب زمانی جیغ می زنید و می ترسید کهه هنوز خواب هستید .کودکان  بعد از بیدار شدن چیزی را به یاد نمی آورند اما بزرگسالان ممکن است قسمتی از خوابی را که دیده اند به یاد بیاورند.

علائم وحشت در خواب چیست؟

وحشت خواب اغلب در اوایل شب  اتفاق می افتد.به طور معمول وحشت خواب فقط چند ثانیه تا یک دقیقه طول می کشد اما ممکن است بیشتر هم طول بکشد . در طول یک دوره وحشت ممکن است این علائم در فرد ایجاد شود:

۱-با جیغ و داد و فریادهای وحشتناک شروع می شود.

۲-در حالی که فرد ترسیده در رختخواب میشینه.

۳-با چشم های باز به یک نقطه خیره می شود.

۴-دچار عرق کردن در خواب می شود و به سختی نفس می کشد.

۵-صورتش برافروخته می شود و مردمک های چشمانش گشاد می شود.

۶-لگد می زند و دست و پاهایش را به دیوار می کوبد.

۸-تسلی ناپذیر است و به هیچ روش آرام نمی شود.

۹-بیدار شدن برایش سخت است و بعد از بیدار شدن همچنان گیج است.

۱۰ممکن است از رخت خواب برخیزد و در خانه راه برود.

چرا وحشت خواب به وجود می آید؟

وحشت خواب به عنوان یک پاراسومنیا ( یک رفتار با تجربه نا مطلوب ) در هنگام خواب طبقه بندی شده است .وحشت خواب به طور معمول در هنگام خواب N3 ، یعنی عمیق ترین مرحله خواب (یا NREM بیدار شوید .این اتفاق در حین انتقال مراحل خواب برای فرد رخ می دهد؛ یعنی زمانی که  نه به طور کامل بیدار و هوشیار هستید و نه کاملاً در خواب!

هنوز علت اصلی این بیداری جزئی و ارتباط آن با وحشت خواب مشخص نشده است ؛ اما کارشناسان برخی از عوامل را شناسایی کرده اند که ممکن است در این امر نقش داشته باشند.این عوامل عبارت اند از:

۱-کمبود خواب و خستگی مفرط.

۲-تب.

۳-استرس.

۴-اختلال در زمانبندی خواب ( مانند زمانی که به سفر می روید).

وحشت خواب گاهی اوقات به خاطر برخی شرایط زمینه ای در خواب ایجاد می شود که تداخل ایجادمی کنند ،برخی از شرایط زمینه ای عبارت اند از:

اختلال تنفسی خواب :

گروهی از اختلالات شامل الگوهای تنفس غیر طبیعی در هنگام خواب هستند .رایج ترین آنها آینه خواب یا وقفه تنفسی در خواب است.

پژژوهش ها نشان می دهد افرادی که دارای اختلالات خواب هستند هنگام خواب دچار مشکلات تنفسی می شوندتلاش بیشتر برای تنفس می تواند باعث ایجاد وحشت خواب یا شرایط مرتبط را ایجاد کند.

۱-سندروم پای بی قرار؛

۲-مصرف برخی از داروها؛

۳-اختلافات خلقی مانند افسردگی و اضطراب؛

۴-مصرف الکل در بزرگسالی؛

وحشت خواب چه عوارضی دارد؟

عوارض ناسی ازتجربه وحشت خواب عبارت اند از:

۱-خواب آلودگی بیش از حد در روز!

۲-خجالت کشیدن فرد در این زمینه یا ایجاد مشکلاتی در رابطه با اطرافیانش؛

۳-خواب آشفته؛

۴-صدمه زدن فرد به خودش یا به شخصی که در نزدیکی اوست.

وحشت خواب چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص وحشت پزشک حالات شمارا بررسی می کند و سپس برای شما دارو تجویز می کند.

معاینه فیزیکی: در این شرایط پزشک شما را معاینه می کند تا عوامل وحشت خواب را شناسایی کند.

صحبت کردن در مورد علائم :پزشک بر اساس توصیف شما از وقایع وحشت خواب را تشخیص خواهد داد .

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر وحشت خواب گاه به گاه رخ دهد نگران کننده است و در شرایطی که گاهی رخ دهد عادی است.

سبک زندگی مناسب برای مبتلایان به وحشت خواب چیست؟

سبک زندگی تاًثیر بسیار زیادی بر خواب ما دارد ایجاد برخی از عادت های خواب می تواند بسیاری از مشکلات خواب از جمله وحشت را درمان کند.

۱-به اندازه کافی بخوابید

به اندازه کافی خوابیدن باعث می شود تا فرد دیگر وحشت نکند و دیگر هم به چیزهای بی ارزش و ترسناک فکرنکند.

۲-قبل خواب فعالیتهای آرام بخش انجام دهید

انجام فعالیت هایی مانند کتاب خواندن ،معما حل کردن و یا تمرینات مدیتیشن قبل خواب می تواند کیفیت خواب را بالا ببرد.

۳-محیط را ایمن کنید

برای جلوگیری از آسسیب دیدگی ناشی ازوحشت شب ها در ها و پنجره ها را ببندید و محیطی امن را برای خود بسازید.