چگونه آنچه را می خوانیم به خاطر بسپاریم؟
یکی از بهترین روش‌های به یاد آوردن آنچه که می‌خوانید، فعالیت‌هایی است که به عنوان “خواندن فعال” شناخته می‌شود. به طور خلاصه، خواندن فعال شامل برخی از روش‌های زیر است:
- خلاصه کردن مطلب: به جای خواندن کلمه به کلمه، سعی کنید پس از خواندن هر پاراگراف، خلاصه‌ای از آن را در ذهن خود بسازید.
- سوال پرسیدن: بعد از خواندن هر بخش از متن، سوالاتی که ممکن است برای شما پیش بیاید را بپرسید. این کار به شما در به یاد آوردن و تفکر درباره مطلب کمک می‌کند.
- تمرین کردن حافظه: یکی از بهترین روش‌ها برای به یاد آوردن آنچه که می‌خوانید، تمرین حافظه است. برای مثال، می‌توانید یک مطلب را بخوانید، آن را بسته کنید و سپس سعی کنید به یاد آورید چه چیزهایی در آن بود.
- تصویرسازی: تصویرسازی مطلب به شما کمک می‌کند تا بهتر به یاد بیاورید. برای مثال، می‌توانید تصویری از یک صفحه کتاب یا یک نقشه ذهنی از یک مطلب خاص بسازید تا به یاد آوری آن سهولت بیشتری داشته باشید.
- تکرار: تکرار یک مطلب، به شما کمک می‌کند تا آن را به یاد بیاورید. بنابراین، می‌توانید چندین بار یک مطلب را بخوانید تا به یاد بیاورید.
چطور می‌توانم تمرین حافظه‌ام را بهبود ببخشیم؟
تمرین حافظه می تواند با تمرین منظم و استفاده از روش های مختلف بهبود یابد. در ادامه چندین روش برای بهبود حافظه شرح داده شده است:
- تمرین حافظه با بازی: انجام بازی هایی مانند پازل، اسودوکو، شطرنج، بازی های کارتی و… می تواند به بهبود حافظه کمک کند. این بازی ها به شما کمک می کنند تا به تمرین حافظه خود بپردازید و بازی های مختلف ذهنی را برای تقویت حافظه انجام دهید.
- تمرین حافظه با استفاده از تکنیک ها: استفاده از تکنیک های حافظه مانند تکرار، تصویرسازی، خلاصه کردن و… به شما کمک می کند تا به یاد آوری اطلاعات آسان تر شود.
- تمرین حافظه با مطالعه: مطالعه کتاب هایی که برای بهبود حافظه نوشته شده اند، به شما کمک می کند تا با روش های مختلف تمرین حافظه آشنا شوید و با استفاده از آنها، حافظه خود را بهبود ببخشید.
- تمرین حافظه با تغذیه مناسب: تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی که حافظه را تقویت می کنند (مانند ماهی، میوه های خشک، آجیل و…) به شما کمک می کند تا حافظه خود را بهبود بخشید.
- تمرین حافظه با استفاده از روش های آموزشی: شرکت در دوره های آموزشی مانند دوره های آموزش حافظه، مدیریت زمان و مهارت های مطالعه، به شما کمک می کند تا با روش های مختلف تمرین حافظه آشنا شوید و آنها را در زندگی روزمره خود به کار ببرید
آیا می‌توانید چند بازی برای تمرین حافظه پیشنهاد دهید
بله، البته برای تمرین حافظه می‌توان از بازی‌های مختلفی استفاده کرد. در زیر چند بازی برای تمرین حافظه پیشنهاد می‌دهم:
- بازی حسابی حافظه: در این بازی، یک سری اعداد به ترتیب نمایش داده می‌شوند، و شما باید آن اعداد را به همان ترتیب به خاطر بسپارید و با توجه به یک عدد جدید، آن اعداد را به یاد بیاورید.
- بازی حافظه تصویری: در این بازی، یک سری تصاویر به ترتیب نمایش داده می‌شوند، و شما باید تمام تصاویر را به خاطر بسپارید و با توجه به یک عکس جدید، آن تصاویر را به یاد بیاورید.
- بازی حافظه کلمات: در این بازی، یک سری کلمات به ترتیب نمایش داده می‌شوند، و شما باید تمام کلمات را به خاطر بسپارید و با توجه به یک کلمه جدید، آن کلمات را به یاد بیاورید.
- بازی حافظه شکل‌ها: در این بازی، یک سری شکل به ترتیب نمایش داده می‌شوند، و شما باید تمام شکل‌ها را به خاطر بسپارید و با توجه به یک شکل جدید، آن شکل‌ها را به یاد بیاورید.
- بازی حافظه رنگ‌ها: در این بازی، یک سری رنگ به ترتیب نمایش داده می‌شوند، و شما باید تمام رنگ‌ها را به خاطر بسپارید و با توجه به یک رنگ جدید، آن رنگ‌ها را به یاد بیاورید.
توصیه می‌شود تعداد مرحله‌های بازی‌ها را به تدریج افزایش دهید تا به چالش‌های جدیدی برای حافظه‌تان برخورد کنید. همچنین، بازی‌های مختلفی برای تمرین حافظه در اینترنت و برنامه‌های موبایل وجود دارند که می‌توانید از آنها استفاده کنید
