پزشکی ورزشی

چند علت لاغر شدن

By محمد اردیبهشت ۹, ۱۴۰۰ ۰

۱- وعده صبحانه را حذف می کنید. ۲-بیش از اندازه به بدنتان گرسنگی می دهید. ۳-وعدئه شام یا ناهار را حذف کنید. ۴-فقط رژیم غذایی دارید و ورزش  کنید. ۵-کم می خورید اما پرکالری. ۶-آب کم می خورید. ۷-در طول روز آب میوه زیاد بخورید. ۸-صبحانه غلات و شیر بخورید. ۹-شیروچای را با هم مصرف […]

سلامتی ورزشی

چه طور در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟

By محمد فروردین ۲۵, ۱۴۰۰ ۰

ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند .همچنین ورزش علاوه برتاًثیر نثبت بر توانایی  های جسمانی ،سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی های ذهنی انساان دارد. پیاده روی: از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با بهار همزمان شده است […]

پزشکی ورزشی

چند دستورالعمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم

By محمد فروردین ۱۲, ۱۴۰۰ ۰

چند دستور العمل برای کم کردن سایز پهلو و شکم: ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید. روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید. مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید. مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید. مصرف مواد قندی را کاهش دهید ،تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید. آب بنوشید و […]

پزشکی ورزشی

عوامل موًثر در تسکین درد پا

By محمد فروردین ۱۰, ۱۴۰۰ ۰

ورزش پا ها: ورزش کف پا ، پا ها و انگشتان پا به نرمش ،تقویت و آرام کردن آن ها کمک خواهد کرد .این حرکات را امتحان کنید. اشیاء را با انگشتان پای خود جمع کنید و آن ها را به سمت دیگری منتقل کنید در حالی که ایستاده اید روی پنجه پایتان بلند شوید […]

ورزشی

حرکات اصلاحی چیست و چطور به بهبود مشکلات جسمانی افراد کمک می‌کند؟

By محمد فروردین ۱, ۱۴۰۰ ۰

اشخاص بسیاری به خاطر برخی ناتوانایی های جزئی فکر رسیدن به برخی اهداف را کنار می گذارند.حال آنکه از لحاظ ذهنی قوی و سالم اند و به اندازه کافی پشتکار دارند کسی را در نظر بگیرید که عاشق دویدن است اما به خاطر ضعف یکی از عضله های پا نمی تواند مدت طولانی بدود.خوشبختانه پیشرفت […]

ورزشی مد و زیبایی

خطرات و جایگزینی رنگ مو

By محمد اسفند ۲۸, ۱۳۹۹ ۰

در آستانه سال نو یکی از کارهایی که مورد علاقه خانم ها است رنگ مو های سر است.اغلب خانم ها برای رنگ کردن موهای خود از رنگ موهای شیمیایی استفاده می کنند که عوارض فراوانی برای سلامتی دارد و می تواند سبب آسیبب به موها ایجاد آلرژیهای پوستی و تنفسی می شود و ابتلا به […]

ورزشی سلامتی

چه عواملی در افزایش قد موًثر است؟

By محمد اسفند ۲۳, ۱۳۹۹ ۰

چگونه فرزند قدبلندی داشته باشیم؟ ۱-تغذیه :افزایش-قد=عوامل موًثر رشد قد می باشد. والدین همواره تمایل دارند فرزندان قد بلند و رشیدی داشته باشند و بیشتر آن ها در تمام مدت بلوغ فرزندشان مضطرب و نگرانند که مبادا فرزندشان به قد مطلوب نرسد. این نکته را در نظر داشته باشید که به طور کلی میزان رشد […]

ورزشی

ورزش ایروبیک چطور به سلامت بدن کمک می‌کند؟ از تقویت قلب تا چربی‌سوزی

By محمد بهمن ۷, ۱۳۹۹ ۰

ورزش ایروبیک به ورزش هوازی گفته می شود .این ورزش فواید فراوانی دارد از جمله عملکرد قلب تا کاهش فشار خون و افزایش قدرت ذهنی با انجام تمرین ایروبیک امکان پذیر است .تمام افراد با هر سطح توانایی بدنی و سنی که باشند می توانند از این ورزش ها برای حفظ و بهبود سلامتی خود […]

ورزشی

ورزش های مضر برای دیسک کمر؛ ورزش‌های جایگزین و پاسخ به سؤالات رایج

By محمد دی ۲۸, ۱۳۹۹ ۰

از واژه‌های متفاوتی برای مشکلات مرتبط با دیسک استفاده می‌شود؛ واژه‌هایی مانند فتق (بیرون‌زدگی) دیسک و تورم دیسک که گاهی به‌جای یکدیگر نیز به کار می‌روند. منتها همه آنها به یک نوع عارضه اشاره می‌کنند و بنابراین، در مدیریت آنها به رویکرد مشابهی نیاز داریم. ثابت شده است که ورزش برای مشکلات دیسک خفیف تا متوسط مفید […]

ورزشی

تقویت اراده با ۱۰ راهکار ساده اما سرسختانه

By محمد دی ۹, ۱۳۹۹ ۰

«از شنبه رژیم می‌گیرم»، «از هفته‌ی بعد درس می‌خونم» و جملاتی دیگر از این دست که یا خودمان همیشه می‌گوییم یا از دیگران شنیده‌ایم، بهانه‌هایی برای پوشاندن ضعف اراده‌ی ماست. اما چاره چیست؟ چگونه بتوانیم تصمیمات محکمی بگیریم؟ آیا تکنیک‌هایی برای تقویت اراده وجود دارد؟ اگر فکر می‌کنید قدرت اراده‌تان نیاز به تقویت دارد، با […]