ویتامین A،برای تقویت بنیه دفاعی ،بینایی ،سلامت پوست ،رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است . منابع:میوه ها و سبزیجات،نارنگی زرد رنگ ، لبنیات ،زرده تخم مرغ،ماهی ،جگر ،سبزی های دارای برگ پهن سبز تیره. ویتامین B1: بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است.بخصوص در کار کرد بهینه سازی […]
