۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳
دانستنی

جلوگیری از پر خاشگری از چه راه هایی به دست می آید ؟

هنگام خشم شما به نفس بیشتری نیاز دارید . تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود . اگر در همان لحظه شما شروع کنید به تنفس شکمی (  دیا فراگمی ) بلافاصله اندیشه ی شما تغییر می کند چون ارتباط مستقیمی بین تنفس و اندیشه وجود دارد .

با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگین شدن شما می شود دوری کنید . پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن  

و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود کهه آگاهانه با پدیده ی خشم رو به رو شوید و از آن تحت کنترل خود درآورید . 

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *