۲۸ فروردین, ۱۴۰۳
پزشکی روانشناسی سلامت

فواید طبیعت گردی چیست؟

رفتن به طبیعت و طبیعت گردی با تجربیات لذت بخش و خوبی همراه است . کمی هوای تازه ، گرمای آفتاب، خنگی آب و تماشای مناظر ی زیبا نشاط آور هستند که تجربه آنها باعث می شود  که فرد روحیه ی بهتری داشته باشد .

تولید طببیعت گردی برای طبیعت گردی:

طبیعت گردی برای سلامت جسم و روح ما لازم و تاًثیر گذار بوده است و لازم نیست این تحقیقات علمی ثابت کند . کافی است خودتان یکبار آن را امتحان کنید در ادامه به چند شگفت از طبیعت گردی اشاره می کنیم .

۱- بهبود حافظه کوتاه مدت :

آیا فکر می کردید اگر کمی وقت خودتان را کنار درختان و گل ها بگذرانید حافظه ی شما عملکرد بهتری خواهد داشت ؟

مطالعه ای که در دانشگاه میشیگان انجام شده نشان می دهد که افرادی منظم به طبیعت گردی می روند حافظه ی آنها بهتر فعالیت می کند .

۲- کاهش استرس :

خروج از خانه و تماشای مناظر زیبا در طبیعت می تواند تاًثیر شگفت آوری در کاهش استرس داشته باشد .

۳- افزایش سطح ویتامین D :

قرار گررففتن به صورت طولاتی  مدت در معرض آفتاب می تواند به پوست شما  آسیب برساند و ابتلا به سرطان وجود دارد . اما اگر مدت آن کم شود تغییر می کند .

 

۴- بهبود کیفیت خواب :

سپری کردنن زمان با نور طبیعی به خواب شما کمک می کند . وقتی خورشید غروب می کند مقدار زیادی از هورمون ملاتونین در بدن ترشح میشود که به بهبود خواب شما کمک می کند .

۵- تقویت سیستم ایمنی بدن :

پژوهش ها نشان می دهد وقت گذرانی  در طییعت  و قرار گرفتن درر معرض نور خورشید می تواند سیستم ایمنی را تقویت کند .

۶-نشاط و شادمانی بیشتر :

ورزش هایی که می توانید خارج از خانه انجام دهید به پیاده روی محدود نمی شود. در هر سطحی از آمادگی جسمانی که قرار دارید و با هر هدفی کهه ورزش می کنید گزینه های زیادی برای انتخاب دارید : شنا ، دوچرخه سواری و …

۷- کاهش التهاب :

التهاب می تواند بیماری های زیادی را در بدن ایجاد کند .

۸- کاهش خطر بیماری عروقی و قلبی:

از جمله فواید طبیعت گردی کمک به حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی بدن است . فعالیت مستمر در طبیعت باعث افزایش سطح لیپوپروتئین و کاهش سطح تری گلیسیرین می شود .

۹-افزایش سطح انرژُِی :

ورزش هایی مانند کوه نوردی و طبیعت گردی باعث افزایش اکسیژن رسانی  به عضلات می شود .

۱۰- سوزاندن کالری:

با رزیم و طبیعت گردی وزن خود را کنترل کنید و  فردی با وزن ۶۸ کیلو گرم در یک ساعت طبیعت گردی با سرعت ۳/۲ کیلومتر در ساعت  ۲۴۰

کالری بسوزانید .

Related Posts

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *