ورزش

بیوگرافی مرتضی شریفی بازیکن جوان و آینده دار تیم ملی والیبال

By محمد جلال شهریور ۶, ۱۴۰۱ ۰

مرتضی شریفی والیبالیست جوان و آینده دار ایرانی است که در پست دریافت کننده در تیم ملی والیبال حضور دارد. در ادامه با بیوگرافی او آشنا خواهیم شد. مرتضی شریفی متولد سال ۱۳۷۸ در ارومیه و دانشجوی رشته تربیت بدنی آموزشکده سما است. در خانواده ای پنج نفره با یک خواهر و برادر کوچک تر […]

تناسب اندام ورزش

تمرین هیت چیست؟ چه تفاوتی با تمرینات اینتروال دارد؟

By محمد جلال مرداد ۱۷, ۱۴۰۱ ۰

تمرین هیت چیست؟ تمرین هیت شامل دوره‌های کوتاه ورزش شدید و ورزش سبک است. تمرین هیت از نظر زمانی یکی از کارآمدترین تمرین‌هاست که معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه زمان می‌برد. می‌توان ورزش‌های متفاوتی را در تمرین هیت انجام داد از جمله دوی سرعت، دوچرخه‌سواری، طناب‌زدن یا تمریناتی که با وزن بدن انجام می‌شوند. مثلا […]

ورزش

چگونه با وجود زانو درد ورزش کنیم

By محمد جلال مرداد ۱۱, ۱۴۰۱ ۰

زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن با اجزای فراوان است که در معرض آسیب‌های مختلف قرار دارد. شایع‌ترین آسیب‌های زانو عبارت‌اند از شکستگی در اطراف زانو، دررفتگی، رگ‌به‌رگ‌شدن و پارگی بافت‌های نرمی مانند رباط‌ها. آسیب زانو موجب درد و تورم و همچنین ازدست‌دادن تعادل می‌شود. خوشبختانه با زانوی آسیب‌دیده نیز می‌توان به ورزش ادامه داد، ولی هنگام […]

ورزش ورزشی

مردی که برای تناسب اندام مانند سگ ها روی چهار دست و پا راه می رود

By محمد جلال تیر ۲۰, ۱۴۰۱ ۰

  یک مرد آمریکایی ادعا می‌کند دویدن و راه رفتن روی چهار دست و پا مثل یک سگ در تناسب اندامش معجزه کرده و دیگران را هم تشویق می‌کند که آن را امتحان کنند. ممکن است برایتان سوال باشد که زندگی مثل یک سگ چه حسی دارد، چرت زدن، خوردن و بازی کردن هر روزه. […]

پزشکی ورزش

فواید پیاده روی کردن

By محمد جلال بهمن ۲۸, ۱۴۰۰ ۰

فواید پیاده روی کردن: پیاده روی کردن استرس را از بین میبرد. پیاده روی کردن باعث کاهش وزن می شود. پیاده روی کردن به سلامت قلب کمک میکند. پیاده روی کردن فشار خون را تنظیم میکند.  پیاده روی کردن هوش زیاد می شود. پیاده روی کردن به قند خون کمک میکند. پیاده روی کردن باعث […]

ورزش

نسبت قد و وزن ایده آل بانوان

By محمد جلال آبان ۱۶, ۱۴۰۰ ۰

نسبت قد و وزن ایده آل برای خانم ها: قد:۱۵۰ سانتیمتر،وزن:بین ۵۱ تا ۵۳.۵ کیلو گرم. قد:۱۵۲.۵ سانتیمتر،وزن::بین ۵۱ تا ۵۴.۵ کیلوگرم. قد:۱۵۵ سانتیمتر،وزن:بین ۵۲ تا ۵۵ کیلوگرم. قد :۱۵۷.۵ سانتیمتر،وزن:بین ۵۳ تا ۵۷ کیلوگرم. قد:۱۶۰ سانتیمتر، وزن:بین ۵۵ تا ۵۸ کیلو گرم. قد :۱۶۲.۵ سانتیمتر، وزن:بین ۵۷ تا ۶۰ کیلوگرم. قد:۱۶۵ سانتیمتر، وزن: بین […]

ورزش

نسبت قد و وزن آقایان

By محمد جلال آبان ۱۵, ۱۴۰۰ ۰

نسبت قد و وزن آقایان: قد:۱۵۷ سانتیمتر ،وزن: بین ۵۶ تا ۶۰ کیلوگرم. قد:۱۶۰ سانتیمتر،وزن: بین ۵۷ تا ۶۱ کیلوگرم. قد:۱۶۲.۵ سانتیمتر، وزن:بین ۵۹ تا ۶۲ کیلو گرم. قد: ۱۶۵ سانتیمتر، وزن:بین ۶۱ تا ۶۵ کیلو گرم. قد :۱۶۷.۵ سانتیمتر ، وزن :بین ۶۲ تا ۶۷ کیلو گرم. قد:۱۷۰ سانتیمتر ، وزن:بین ۶۴ تا ۶۹ […]

ورزش

بهترین و بد ترین ورزش ها برای مفاصل کدامند؟!

By محمد جلال آبان ۶, ۱۴۰۰ ۰

بهترین و بدترین ورزش برای مفاصل کدامند؟ زانو: ورزش هایی که نباید انجام شود: فوتبال،شمشیربازی،راگبی،ورزش های مبارزه ای،تنیس. ورزش های مناسب آرتروز: پیاده روی بر روی زمین صاف،،راه رفتن در آب و شنا. مفصل ران: ورزش هایی که نباید انجام شود : ورزش های با توپ،اسب سواری،پرش،ورزش های مبارزه ای. ورزش های مناسب آرتروز ران: […]

پزشکی ورزش

پیری از پاها شروع می شود:

By محمد جلال خرداد ۲۰, ۱۴۰۰ ۰

هنگام پیری پاهای ما باید همچنان محکم بمانند .در پیری نباید از سفید شدن مو یا افتادگی پوست ،یا چین و چروک بترسید…. از جمله علائم طول عمر که در مجله های آمریکا فهرست شده ،((عضلات قوی پا )) در صدر فهرست ذکر شده است… اگر پاها به مدت دوهفته حرکت ندهید ،قدرت پاها ده […]

ورزش

بهترین ورزش های چربی سوز

By محمد جلال خرداد ۲, ۱۴۰۰ ۰

بهترین ورزش های چربی سوز: هرساعت طناب بزنید:حدود ۱۰۷۴ کالری. هرساعت تکواندو کار کنید:حدود ۹۳۷ کالری. هر ساعت تمرین تاباتا: حدود ۹۰۰ کالری. هرساعت شنای پروانه :حدود ۸۹۲کالری. هرساعت اسکی صحرا نوردی:حدود ۸۵۰ کالری. هر ساعت ورزش روی پله ها :حدود ۸۱۹ کالری. هر ساعت پارو زنی سرعتی:حدود ۷۶۹ کالری. هر ساعت کیک بوکسین: حدود […]